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ダイエットが続かない… やる気がおきない… 身体が重い… 甘い物がやめられない… 全て良い睡眠がとれていないからです。 私の経験上、睡眠不足になると、暴食してしまいます。 良い睡眠をとる為に、夜のストレッチがかかせません。 ライズでは、睡眠の質を上...

私の経験上… 朝を制したら、1日暴食せずに済みます。 ダラダラしてしまうと、1日食欲が増してしまい…お腹すいていないのに甘い物を食べてしまったり… 土日限定・朝活始めて習慣つくりましょう 朝、空腹でお店に来て、ストレッチ+トランポリンエクササイズ...

日々、やる気がでない…なんか身体がだるい…って感じています。 私は何かをやり遂げようとする目標が高すぎて、達成できなくて落ち込み… 再度やる気を出すことに苦戦しています。 近頃は、何も考えず…淡々とやる事をこなすように過ごしています。 天気が悪...

昨年度筋肉の大会に出場し、身体を変える事に向き合っていました。 そんな内容をこれからは記載していきます。 第一に一番必要なことは… 睡眠です。 睡眠不足であれば、食欲欲求が出でしまう。 さらに、やる気がおきない悪循環におちいってしまうからです...

お尻や内ももは日常生活だけでは使われることが少ないために、意識しないと筋力が衰えてしまいます。お尻と内ももの筋力低下はたるんだ見た目だけではなく、年齢とともに出やすい不調と繋がってしまうことがあります。　 ■転倒、捻挫しやすい…筋力の弱さか...

腰まわりのたるみは加齢と伴に起こることが多く、脂肪がつくことや筋肉が衰えることが原因です。 40代を超えると年々筋肉量は落ち、基礎代謝が下がることで余分なエネルギーを燃焼しにくくなり、 脂肪を蓄積してしまいます。 また、ホルモンバランスの変化...

実は顔よりも年齢が出やすいと言われる「背中」。 もったりと脂肪がついて丸まりがちな背中は、老けて見えて背中美人とは正反対。 背中にお肉がつく原因のひとつに「肩甲骨の歪み」があげられます。 特に猫背気味の人は背中に脂肪がつきやすかったり、肩甲...

睡眠不足になると、食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌が減り、 一方、食欲を増進するグレリンというホルモンの分泌が増加します。 それだけでなく、特に脳が高カロリーな食品や甘いものを求めやすくなったり、 睡眠不足のストレスによりストレス...

股関節が硬くなると何もないところでつまづきやすくなったり、食事量は変わらないのに太っていく、 もしくは痩せづらくなるケースがあります。 他にも、下半身や背中まわりの筋肉の硬さやインナーマッスルの筋力低下も起きやすくなります。 筋力のバランス...

睡眠時間は足りているのにすっきり起きられず朝からだるいのは、血行不良が影響している可能性があります。 座って過ごす時間が長い、リモコン生活で楽をしているなど体を動かす機会が少ないと血行が悪くなり、 全身に酸素や栄養が巡りづらくだるさを感じ...