2024年1月– date –

下半身太りの原因！ 下半身太りの原因の1つに、股関節まわりの筋肉が硬くなっていることが考えられます。 日常生活での動作を思い出してみてください。 足を大きく前・後ろ・横に思いっきり動かすことはあまりないことに気付くかもしれません。 つまり、上...

股関節まわりを動かすと代謝もアップしやすい？ 全身の筋肉のうち60～70％は下半身にあると言われています。 また、下半身、特に股関節まわりにある筋肉は、体の中で体積が最も大きいといわれている大腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）、 2番目に体積の大き...

ピラティスについて、今朝のあさいちで紹介されました。 身体の不調が緩和され、ダイエットにもすごーく良いんですヽ(^。^)ノ とりあえず、3カ月間始めてみませんか？ 薄着になる季節までに身体が変わります。 楽しくレッスンしますヽ(^。^)ノ

お腹周りがポッコリしていてなかなかくびれが出来ずに悩んでいる方の多くは、腹筋だけでなく内転筋が弱っているケースも多いと感じます。 内転筋が弱くなりやすい習慣   ・骨盤が丸まり、猫背姿勢気味 ・椅子に座っている際、気づくと膝が開いて...

運動不足で体重が増えてしまった、連日食事会が続いたらちょっと食べすぎで太ってしまった。 体重が戻らないまま年月が経って、一回り大きくなってしまった… 代謝が落ちることで、いわゆる「中年太り」に悩む人も多いことでしょう。 やせたらまた着ようと...

理想の背中・脇って…？ 背中は、余分なぜい肉がなく引き締まっていて、左右の肩甲骨がクッキリと際立っていると美しく見えます。 背中の筋肉が衰えていると、姿勢がくずれて背中にぜい肉がつきやすいので、しっかり鍛えていかないといけません。 脇はハミ...

体幹とは、顔や手足以外の胴体部分のこと。 腹筋や背筋を中心に、体の深い部分にあるインナーマッスルが含まれており、 関節や内臓を正しい位置に保つためにも重要な役割を担っています。 私たちは体幹によって姿勢が保たれており、体幹部分を鍛えるメリッ...

日常生活の悪い癖ありませんか？ ・気付いたら携帯電話を触っている ・座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事をしている ・脚を組んで座る癖がある ・カバンを持つ時、いつも同じ肩にかけている ・運動不足 姿勢の崩れは不調の原因に 上記の項目に当てはまる...

それは、家の中の温度を下げることです！ 寒いと身体が震えますよね？これは、筋肉を動かすことで体温を上げようとしているんです。筋肉を動かせば、脂肪が燃えて、熱が発生します。 暖房を止めて、ちょっと寒いかな？くらいで過ごせば、ぬくぬくとしてい...

春までに部分痩せしたい方、脂肪が冷たい方 ダイエットのお助けマシン導入しましたヽ(^。^)ノ