2024年– date –

子育てや運動不足、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、背中周りが硬くなってしまっている人は要注意！　 背中が硬いと姿勢が崩れやすく、代謝が落ちやすくなってしまいます。 また背中にある肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃焼し...

お尻は骨盤や血管、多くの筋肉が集まっていて全身を支える大切なパーツです。 重要な役割を担っているお尻ですが、肩や背中に比べてこりを自覚しづらい場所でもあります。 ・長時間座っていることが多い ・運動不足、歩く機会が減った ・足を組む、片脚重...

朝のウォーキングを習慣にしている方もいるかと思いますが、寒い時期になると外に出るのが面倒になったりしますよね。 外を歩くのは気分がリフレッシュされて効果倍増ですが、家の中でふくらはぎを動かすだけでも痩せやすい体質に近づくことができます。 ...

バキバキ背中の原因は？ 背中が張って伸びない、痛いと感じる人は、いくつかの原因が考えられます。 ・長時間同じ姿勢で過ごしている ・猫背や反り腰などの不良姿勢が癖になっている ・運動不足、ほぐし不足 ・緊張状態が続き呼吸が浅い 背中の張りの原因...

腰痛・反り腰の原因は「腸腰筋の硬さ」にあり… 骨盤は通常、真横から見ると少し前傾しています。 その前傾が強すぎて股関節周辺が縮むと怒るのが反り腰です。 そして反り腰が腰痛の原因になります。 他にも、筋肉が硬まって血流が悪くなることも腰痛の原因...

背中がたるみやすい理由は、日常生活で背中の筋肉を意識的に使うことが少ないからです。 こんな習慣があるとハミ肉ができやすい ・仕事や家事をしている時に背中が丸まっている ・歩いている時に背すじが伸びていない 生活の中で背筋を意識していないと、...

下半身が太りやすく痩せにくいという方は股関節が硬いのが原因かもしれません。 まず、股関節まわりの筋肉が強張るとリンパの流れが悪くなり、冷えやむくみが生じやすくなるため、 脂肪を溜め込みやすい状況になります。 また、股関節が硬く、可動域が狭か...

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐようについている深層部の筋肉です。 重力に逆らって姿勢を維持するために働く抗重力筋の一つになります。 腸腰筋は大腰筋・小腰筋・腸骨筋という3つの筋肉から成り立っていて、背骨の腰椎から大腿骨の上部にかけて存在し...

腰の疲れは長時間の座り仕事や崩れた姿勢など 日常生活での体の使い方によって引き起こされやすいと言われています。 特に、腰椎やその周辺の筋肉が過度に緊張することで疲労が蓄積します。 また、姿勢などによる腰への負担だけでなくストレスや不安も筋肉...

頑張り屋さんやまじめな方ほど、標準体重くらいのある一定のところまで行くのにそれ以降は頑張っても痩せず、 停滞してしまう場合があります。 そんな時は、運動時や普段の生活で頑張りすぎて余計な力が入っているかもしれません。 人は必要以上に心身に力...