2024年5月– date –

腰痛の原因は腰だけでなく、実は股関節にも大きな関わりがあります。 股関節は、脚の付け根にあり、上半身と下半身を繋ぐ大きな関節です。 股関節はたくさんの筋肉が繋がっており、柔軟性を保つことで、骨盤が安定し、全身のスムーズな動きをサポートして...

ヨガは良くご存知だと思いますが、ピラティスとは？知らない方も多くおられますので、簡単に説明しますね。 ピラティスによって得られる脊柱の自然なS字カーブをキープする姿勢は、下記のような効果があります。 普段使わない筋肉を使うようになる 身体全...

スタジオライズでは、男性会員様を募集致します。 ストレッチ、柔軟などをメインに行い動かしやすい身体を作っていきます。 もちろん、ダイエットにも効果的です。 お近くの方などおられたらご紹介下さい。 土曜日19時~、日曜日月2回19時より。月謝8800円...

ヨガ&ピラティススタジオライズでは、併設しているサロン『クリアライズ』にて 美歯口ホワイトニングを始めました。 5月末までお試し価格6000円→2000円で行います。 たくさんのお客様に効果をご実感頂いております。 この機会に歯のケアを始めてみませ...

1日の消費カロリーが増える 体幹トレーニングを行うと、体の筋肉量が増え、基礎代謝が上がり1日あたりの消費カロリーが多くなります。 つまり、太りにくく痩せやすい体に近づきます。 特に、女性は男性に比べて筋肉が少なく、基礎代謝が低くなりがち… ダイ...

ふくらはぎの筋力が低下すると… 長時間座っていたり立ちっぱなしで下半身を動かさない姿勢が続くと、足首まわりがむくんでしまうことがあります。 ふくらはぎを動かすことが少なくなると血流が滞りやすく、むくみ・冷え・代謝の低下・コリなどを招きやすく...

睡眠不足になると食欲を抑えるホルモン、レプチンの分泌量が減り、食欲の増します。 また原始時代、人間にとって夜は動物に襲われる危険と不安のときでした。 その記憶がDNAに刻まれているのでしょう。 夜は脳が本能的にストレスを感じます。 それを抑える...

最近「体幹」という言葉が注目を集めるようになっています。 体幹とはお腹周りの筋肉のことと思われがちですが、筋肉だけでなく骨格や内臓も含めた胴体部分を示します。 　実は人間の身体の中で一番出力が高いのは股関節なのです。 ですから、体幹を鍛える...

ヨガ&ピラティススタジオライズでは、今月より口元のケアでホワイトニングを始めました。 スタジオに併設しているサロン(クリアライズ)で行えます。 今月がトライヤルキャンペーンにつき6000円→2000円で行えます。 マスク生活が終わり口元が気になって...

体脂肪率を減らすための直接的な条件として食事と運動がありますが、もう一つ効果的な習慣があります。 それが睡眠です。 十分な睡眠を摂ると、脂肪を燃焼させ筋肉を合成する成長ホルモンの分泌が促されます。 筋肉量が上がると体脂肪率も減る傾向にありま...