2024年3月– date –

姿勢が悪い＝お腹の筋肉がうまく使われていない 猫背や反り腰など姿勢が悪いと、腹部の筋肉が使われていない状態です。 筋力が低下すると内臓を正しい位置にキープできず、位置がずれてきてしまい、それがぽっこりお腹の原因となってしまうのです。 そうな...

痩せやすく太りにくい身体を作るには、体の筋肉量を増やすことが大切です。 筋肉量が低下すると代謝が落ちてしまい、脂肪がつきやすく燃やしにくい体になってしまいます。 中でもアプローチすべきは下半身。 全身の約7割の筋肉は下半身についているため、...

春になりだんだん気温が上がってくると、イベントごとの多い夏が待ち遠しくなりますよね！ 海水浴や川遊び、お祭りなど、今から予定を立てている人も多いのではないでしょうか？ ですが、イベントがあるたびに気になってくるのがムダ毛。 浴衣を着ればうな...

短時間でも継続して運動することが大事!! 目標は、毎日1日10分の運動をすること。 じっくり時間をかけて動くことも大事ですが、まずは短い時間でも継続することが大切です。 継続した運動は、基礎代謝をアップさせて脂肪を燃焼しやすい身体に導きます。 起...

ぽっこりお腹になる原因は、複数あります。 ・悪い姿勢 ・骨盤の歪み ・運動不足 ・食生活の乱れ ・ホルモンバランスの乱れ 姿勢が悪くなる原因は、骨盤が歪んでいたり、猫背や反り腰、運動不足によって筋力が低下しているなどさまざま。 姿勢が悪いと内臓...

胸の大きな筋肉である大胸筋は、鎖骨・肋骨から上腕骨に広がり、ひじを前へ持ってくる働きがあります。 大胸筋が硬くなると、腕が前に引っ張られて背中が広がって丸まり巻き肩や猫背姿勢に。 そのまま放置すると、肩こりや呼吸の浅さを引き起こす可能性も...

身体の歪み、原因は筋肉が硬いからかも… 体を動かそうとストレッチやヨガなどに挑戦してみても、筋肉が張って痛い…なんて方はいませんか？ 筋肉が張って痛い＝筋肉が硬いことは猫背姿勢や体の歪みの原因にもなります。 特に、太もも裏やお尻の筋肉が硬いま...

呼吸や排泄、睡眠サポート、体温管理など生命維持に関わるカラダの働きを支配しているのが、交感神経と副交感神経からなる自律神経。 双方は連動していて、時間帯、行動、季節や気温などで優位と劣位を交互に繰り返しています。 2つの神経は、バランスよく...

内転筋を鍛えるメリット 内転筋とは、脚を閉じる動き（内転）に関わるいくつかの筋肉の総称です。 その多くは恥骨に付いているため、骨盤や股関節の動きや安定性とも大きな関わりがあります。 鍛えることでどんなメリットがあるのかチェックしてみましょう...

ほうれい線とは小鼻の脇からあご先に向かってできるシワのこと。 目のまわりや額などのシワとは違って加齢や乾燥だけではなく、骨格や筋肉の影響を受けるため、進行には個人差があります。 SNSでの写真投稿などがきっかけで見た目に敏感になり、20代から悩...