2023年12月– date –

オープンから8ヶ月過ぎ、新しい年を迎えようとしています。皆さま、どうお過ごしでしょうか？ 私はスタジオオープンという人生最大の舞台に立つことができた事を、今改めて実感しています。夢は叶う、夢の為の努力は努力ではないということを… たくさんの...

姿勢が良くなる 体幹のインナーマッスルには、良い姿勢を維持する働きがあります。 いわゆるシックスパックを形成する腹直筋や、背骨の横に位置する脊柱起立筋も良い姿勢の維持に重要です。 これらの筋肉を鍛えることで、背骨が自然なS字カーブとなって正...

スクワットには筋力アップ効果だけではなく、多くの健康効果が期待できます。 冷え性改善 下半身を引き締める 基礎代謝を上げる 体力アップ 免疫力アップ ダイエット中の方なら、痩せるためには「基礎代謝の向上」が有効だと聞いたことがあると思います。 ...

主な原因は姿勢の崩れです。 首や肩は重たい頭や腕を支えていますが、長時間のパソコン作業などにより、 前のめりの姿勢になることで背中側にさらなる負荷がかかるため、肩甲骨周辺がこってしまう原因となります。 これはパソコン作業のみではなく、猫背の...

睡眠時間は足りているのにすっきり起きられず朝からだるいのは、血行不良が影響している可能性があります。 座って過ごす時間が長い、リモコン生活で楽をしているなど体を動かす機会が少ないと血行が悪くなり、 全身に酸素や栄養が巡りづらくだるさを感じ...

①姿勢の改善 背筋が弱いと、背中や肩が前に傾いて姿勢が崩れやすくなります。 姿勢が悪くなると見た目への影響だけでなく、特定の部分の筋肉や関節に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こしてしまいます。 ②体幹の強化 体幹は、腕と脚、首から上の部分以...

お尻が硬くなるとどんな不調が起こる？ お尻には皮下脂肪が多くついています。 脂肪は体温を保つ働きがある一方で、冷えやすく、一度冷えると温まりにくくなる性質もあります。 そのため、お尻は冷えやすく、筋肉が硬くなりやすいパーツと言えます。 また...

新年からの新プログラムです。 体幹トレーニングで美姿勢目指しましょうヽ(^。^)ノ 体幹を鍛えるメリット 姿勢が良くなる 正しい姿勢を保つためには体幹の筋肉が欠かせません。 ... 力を発揮しやすくなる 強い体幹を持っていると、身体の軸がブレにくく、...

お腹周りにつく脂肪は、主に２つの種類に分けられます。 内臓脂肪 お腹の筋肉の内側、主に腸などの周りにつく脂肪。 皮下脂肪 お腹の筋肉と皮膚の間につく脂肪。 おへそ回りをしっかりとつまめる場合は、皮下脂肪がついている可能性が高い。 内臓脂肪は男...

冬は太りにくい？ 冬に気温が下がると、体はその寒さに負けずに体温を一定に保とうと働きますが、この時に起こっているのが「熱の産生」です。 熱を生み出すためにはエネルギーを必要とするので、これによって何もしなくても消費されるエネルギー（基礎代...