2024年1月– date –

『痩せたいと思っているのに、姿勢が悪い』そんな方が多いです。 それでは、基礎ができていない土地の上に家を建てるようなもの。 では、正しい姿勢とはどんなものなのでしょうか？ 痩せる正しい姿勢とは？ 痩せるために必要な正しい姿勢とは、横から体を...

なぜお腹周りに脂肪がたまりやすいのか？ 脂肪がつきやすい、お腹まわりやお尻の下、腕の付け根などは、 体の部位の中でも凹んでいて筋肉が少ない部分なので、老廃物や脂肪が溜まりやすい場所と言われています。 イベントが多くて食べすぎてしまったり、一...

春までに引き締まったボデイラインと手に入れたい方 背中の脂肪、お腹周りなど…部分痩せをしたい方 必見のメニューです。 座学込み2時間特別レッスン2回 脂肪促進最新マシン20分4回 脂肪燃焼には、運動、食事が必須になりますが、冷たい固い脂肪は落ちにく...

①呼吸をすることで代謝が高まる 呼吸は代謝と密接な関係があります。 痩せるためには脂肪燃焼をさせるため代謝を上げる必要があります。 呼吸には代謝を上げる作用がありますが、普段の呼吸では痩せることはできず、 深くゆったりした呼吸が必要です。 深...

股関節のまわりには、下半身へ血液を送る太い血管や神経が通っています。 また、脚の付け根には大きなリンパ節があります。 股関節の動きが悪くなると、体にもさまざまな悪影響があります。 ・脚がむくみやすくなる ・下半身の血流が滞る ・体が疲れやすく...

普段はあまり気にならない方でも寒い冬の時期は肩がすくみやすく猫背気味になってしまう方も多いと思います。 猫背姿勢になると胸にある大胸筋や肩から背中に広がる僧帽筋〜肩甲骨まわりがうまく使えなくなってしまい、 肩や腕の動きに制限が出たり、体幹...

肩甲骨を動かすことで周辺の筋肉がほぐれやすくなるため、 どちらかというと、肩こり解消のイメージが大きいかもしれません。 でも、実は効果はそれだけではありません。 肩甲骨の周辺には、代謝を上げて、脂肪燃焼を促す褐色（脂肪）細胞が多く存在します...

体は、動かすことでエネルギーが消費されますが、体を動かしていないときでも、 呼吸や体温維持、臓器の機能維持などによって消費されるエネルギーがあり、 これを「基礎代謝」といいます。 冬の寒い時期は、体が体温を一定に保つために、 熱を生み出そう...

股関節や内ももがつらいから脚を開けない、と開脚前屈に苦手意識を持つ人は少なくありません。 脚を180度に開いたり、上半身をぺターンと倒す印象が大きい開脚前屈ですが、実際にはそこまで体を動かす必要はありません。 姿勢の安定 骨盤の安定性が崩れる...

自律神経を整える 更年期にさしかかると、女性ホルモンが減少して自律神経の乱れが起こります。 ホットフラッシュは代表的な症状です。 自律神経は背骨の周辺を通っているため、背骨を動かすことで自律神経が刺激され、 心身を活動モードにする交感神経と...