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脚やお腹など下半身痩せに悩んでいる方は多いと思いますが、実は下半身痩せには股関節の柔軟性が重要な鍵です。 股関節の役割は、体重を支えたり、歩いたりしゃがんだりと脚の運動に大きく関わっています。 この股関節が硬いとなると、脚の運動だけでなく...

基礎代謝の低下 基礎代謝とは何もせず、起きている状態で自然に消費されるカロリーのことですが、実は20代ごろから低下していきます。 筋肉量の低下などが原因で、年齢とともに下がっていくため、40代以降の下半身痩せは徐々に難しくなっていきます。　 ホ...

首こりと寝つきの悪さの関係 首のこりや緊張によるストレスは交感神経を刺激し、眠る前に必要な副交感神経の活性化を妨げてしまいます。 首がこっていると、寝ようとして横になる時に首や肩の痛みを強く感じることがあります。 そのため、自然な寝る姿勢を...

①猫背 長時間のデスクワーク、パソコンやスマホの使い過ぎなど、普段の生活で猫背気味の人は、 背中の筋肉が動かないため、筋力が低下していきます。 猫背は肩甲骨の筋肉がうまく使えず、硬くなってしまうことが原因。 また、骨盤のゆがみも猫背の原因にな...

朝のウォーキングを習慣にしている方もいるかと思いますが、寒い時期になると外に出るのが面倒になったりしますよね。 外を歩くのは気分がリフレッシュされて効果倍増ですが、家の中でふくらはぎを動かすだけでも痩せやすい体質に近づくことができます。 ...

座っている姿勢では、正しい姿勢を保持するのに重要な腸腰筋というインナーマッスルが縮んで硬くなってしまいます。 この腸腰筋が硬くなり衰えると、姿勢が崩れやすくなるだけではなく、ぽっこりお腹やお尻が下がる原因にもなります。 また、座っている姿...

背骨の周辺にはたくさんの筋肉が存在します。 主なものは、背骨に沿って付く脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋など背中を構成する筋肉。 更に、深層部にある多裂筋、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋など、背中だけでなく、胸や肩、骨盤の動きや呼吸にも関わる重要な筋...

腰や背中がいつも何となく重だるかったり、コリや張りを感じたりしていませんか？ 腰や背中は立ちっぱなしや座りっぱなしだけではなく、運動不足でも筋肉や柔軟性が低下して負担がかかる部分です。 一日の終わりには、負担がかかって緊張した筋肉をストレ...

子育てや運動不足、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、背中周りが硬くなってしまっている人は要注意！　 背中が硬いと姿勢が崩れやすく、代謝が落ちやすくなってしまいます。 また背中にある肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃焼し...

お尻は骨盤や血管、多くの筋肉が集まっていて全身を支える大切なパーツです。 重要な役割を担っているお尻ですが、肩や背中に比べてこりを自覚しづらい場所でもあります。 ・長時間座っていることが多い ・運動不足、歩く機会が減った ・足を組む、片脚重...