40代女性が痩せにくくなる理由

2023年11月20日

30歳を過ぎると筋肉量が年1％ずつ減り続けるといわれています。

さらに運動不足になると、筋肉量が減少し、筋肉量の減少に伴い基礎代謝も下がっていきます。

基礎代謝とは、心拍や呼吸などの生命活動を維持するためのエネルギーであり、

1日の総消費エネルギーの約70％を占めています。基礎代謝が低下するとエネルギー消費量が大幅に減少し、太りやすくなってしまうのです。

20～30代までは多少食べ過ぎても太らなかったのに、40代になり太りやすくなった、という人はこうした筋肉量の減少に伴う基礎代謝の低下が考えられます。

一般的に、女性は40歳を過ぎるとエストロゲンという女性ホルモンが減少し始め、

急激に減少するのが45歳頃といわれています。

エストロゲンは脂肪の代謝に関係する女性ホルモンであるため、減少によって脂肪が燃焼されにくくなり、太りやすくなってしまいます。

特に内臓のまわりを覆うように付く内臓脂肪が増加し、お腹まわりが太くなっていきます。

下半身の筋肉を鍛えて筋肉量をアップ!!

筋肉量が多いほど基礎代謝が高くなり、エネルギー消費量がアップして太りにくくなります。

膨大な数の筋肉の中でも特に大きい筋肉が多く存在するのが下半身。

全身の筋肉量の60~70%の筋肉が存在していると言われていますので、下半身を鍛えることが40代女性のダイエット成功の鍵とも言えます。

ライズでは下半身の筋肉量を増やす為のレッスンを行っています。

一緒に太りにくい身体を作りましょうヽ(^。^)ノ

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