筋肉痛の時は何を食べればよいかな

私も筋肉痛になります(#^.^#)

昨日のトレーニングのおかげで太もも、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛です!(^^)!

傷ついた筋肉を修復するためにもたんぱく質をしっかりと摂取することが大切です。

たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などから満遍なく摂取することがポイント。

朝食に卵とヨーグルト、昼食に魚、夕食に肉など、さまざまな食材から摂取することを心がけましょう。

今日も元気に営業致します。

写真は４０歳の時、大阪の梅田にてピラティスの専門学校のメンバーです。

丸々太っています。ズボンの上にお肉が乗っている時代です。