2023年3月– date –

２３時に寝つき、２時に目覚め、また１時間後に目覚めて… 今日は全く眠れませんでした。 夜間低血糖かと思われます…夜の炭水化物を抜いたので… ダイエットにも睡眠がかなり関わっています。 ７時間は寝ないと… 今朝は真っ暗ですが有酸素運動してきます。

股関節を柔らかくすると、どのようなメリットがあるのでしょうか？＜メリット＞・血行が良くなる・リンパの流れが良くなる・冷えが軽減する・代謝が良くなる・姿勢が良くなる・むくみが改善され美脚になれる・ヒップアップ効果がある・腰痛・ひざ痛の予防...

おはようございます(*^▽^*) 久しぶりのお日様ですね～ たくさん日光を浴びて自律神経整えていきましょうね。 深呼吸して一日頑張りましょう!(^^)!

股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、立つ・歩く・座る・走るという日常の基本動作を担っている重要な関節です。 股関節が硬いと、健康面にも美容面にも大きな影響が生じる可能性があるのです。 そこで、まずは股関節が硬いと起こりうるデメリットを...

スタジオレッスンでダイエットコースでは、有酸素運動を行います。 １５分音楽に合わせて動きますヽ(^。^)ノ その時に流す曲は、楽しい曲を選曲していきます。 楽しみにしていて下さいね(*^。^*)

＜運動不足・ストレス＞ 筋肉に血流が減って肩がこる原因としては、運動不足やストレスなども原因のひとつです。 どのようなストレスも、交感神経が活発になって血管が収縮させてしまうため、必要な血流が低下します。 その結果として、肩こりを感じるので...

痩せる前兆の脂肪は？ お腹周りや太ももなど、特に気になる部分の脂肪をつまんでみると分かります。 つまみにくかった硬い脂肪が、ダイエットをしているうちに柔らかくなってつまみやすくなってきたら痩せ始めのサインですヽ(^。^)ノ 硬い脂肪は、余分な水...

皆さんにスタジオについてお知らせです。 工事の進み具合いが予定よりも遅れています。 オープン予定は４月中旬となりますので ご理解頂けたら嬉しいです。 ４月に入りましたら、予約システム導入など手続きをお願いします。 広いスタジオで皆さんと楽しく...

ピラティスは週に何回？ ピラティスの頻度は初心者だと週2～3日くらい 中・上級者だと週５日程度がベストですが、 週1日でも想像以上の効果が得られます。 「10回で違いを感じるようになり、20回で見た目が変わり、そして30回で肉体のすべてが変わる」 姿...

こんばんは(#^.^#) 私がスタジオが欲しいと思ってから、とても長い時間が過ぎました。 不安や悩みもたくさんありました。 ただ最後にはやりたい事をやって後悔するなら 納得できると思ったから… 今は、スタジオ完成が待ち遠しく楽しみですヽ(^。^)ノ