2023年3月– date –

ダイエットしたいけど何から始めてよいかわからない… 一度に始めてはストレスになり、リバウンドします…私経験者なので…( ;∀;) まずは、現状把握をしましょう。 一日にどれくらい食べて、どれくらいの水分を飲んでいるか。 運動はどれくらいしているか…メ...

3/13より、マスク着用が緩和されましたが、皆さんはどうされていますか？ 私は外したいんです( ;∀;) 時と場合によって二刀流使いですね。 レッスン時は外していただいて構いません。どちらでも大丈夫です。 むしろ外していただくほうが、皆さんのご体調が...

見た目に筋肉はついていても、なんとなく体のバランスが悪いという方 デスクワークなど座ったまま長時間、同じ姿勢を続ける習慣があるという方 肩こりや腰痛に悩んでいる方 便秘、冷え性、体のむくみでお悩みの方 メリハリボディを目指したい方 健康的に痩...

この写真は、22歳の娘の中学卒業式の時、腕回りがパンパンでスーツが入らなかった…私４１、４２歳の頃です(>_<) 実は私は小学校PTA会長２年、中学校PTA会長１年を経験しました。 卒業式に祝辞を壇上で読み上げて号泣した思い出があります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…...

娘がデザインした春限定のケーキです。 美味しそうですよね(#^.^#)食べた～い これから春になって薄着になる季節ですね。 気になる背中の脂肪…まだ間に合います。 一緒に脂肪燃焼、ダイエットしていきましょう!(^^)! 姿勢改善するだけで代謝アップに繋がり...

おはようございます。 今朝は冷え込みましたね。 天気の良い日は、太陽を見ながら深呼吸する。 私のルーティンです。 深呼吸で得られる効果はなんと10個もあります。 自律神経が整えられる 内臓がマッサージされる 血液循環アップ、デトックス効果 ストレ...

今朝は起きるのがだるく感じました( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 雨(低気圧)が身体に及ぼすメカニズム それは体内の水分が必要以上に増えてしまい自律神経の乱れを引き起こしているからなんです。 それに伴って、自律神経の乱れが頭痛やだるさを結果的に引き起こすのです。 ...

こんばんは 私のレッスンを受けられているお客様から嬉しいお声をいただきました。 「体重が１キロ減りました」「レッスンを受ける事が楽しみになった」 「身体を動かすと楽になります」「肩こりが楽になります」 たくさんのお声をいただいて嬉しく感じて...

おはようございます。 ヨガは良くご存知だと思いますが、ピラティスとは？知らない方も多くおられますので、簡単に説明しますね。 ピラティスによって得られる脊柱の自然なS字カーブをキープする姿勢は、下記のような効果があります。 普段使わない筋肉を...

おはようございます。 今朝ももちろん５時に起床(*^^*) 少し冷え込みましたが、春を感じています。 身体を動かして不調を緩和しましょう。 肩こり、腰痛など…様々な不調を抱えてると思います。 動かすことで改善していく事もあります。 ご自身の身体がどう...