2023年7月– date –

ガチガチ背中の人は、背骨が硬くなっている場合がほとんどです。 背骨を動かすことで、背骨の中を通る血管が刺激され血流が促進。 さらに、背骨の周りにはたくさんの細かな筋肉が付いているため、それらの筋肉をストレッチすることで柔軟性がアップします ...

無理な食事や運動をしなくても、可能な限り生活リズムを日々同じサイクルにするだけでダイエットにはとても有効です。 朝・昼・晩の食事の時間、起床時間、就寝時間がバラバラだと脂肪燃焼率が下がってしまうということも知っておきましょう。 お休みの日...

①夜、ぐっすり眠れるようになりました。 しっかりと胸が開き呼吸がしやすくなったからです。 ②腰痛が改善しました。 骨盤をしっかりと動かす事ができ、正しい姿勢になったからです。 ③2か月で６キロ体重が落ちました。 リバウンドしない身体を目指して引き...

骨盤底筋は、主に出産や加齢、運動不足などによってゆるみやすくなります。 骨盤底筋がゆるむと「尿もれ」や「姿勢の崩れ」、「内臓の下垂」など様々な不調を引き起こす原因となってしまいます。 骨盤底筋を鍛えると嬉しいメリットがたくさんあります。 ・...

背中のたるみと深く関係している原因の一つが、猫背の姿勢です。 猫背の特徴 ● 頭部が前にでる ● 背骨上側が丸まる ● 肩甲骨が外に開く ● 肋骨上側（鎖骨）が下がる 猫背は、現代人によくあるデスクワークやスマホを見る姿勢が長時間続くことが主な原因と...

たかがむくみと思って放置すると、身体のめぐりが悪くなり老廃物が溜まってしまいます。 老廃物が溜まると脂肪が落ちにくくなり、それらは皮下脂肪に変化します。 運動しても痩せにくいパンパン脚につながってしまうのです。 ライズで浮腫まない身体を作り...

姿勢が悪いと体が冷えやすくなることから、代謝が下がって脂肪がつきやすくなります。 また背中や腰、お腹周りは日頃意識して動かすことが少ない部分なので、ここの脂肪が増えることでも体に厚みが出てきます。 姿勢が良いだけでも細く見えます。 まずは日...

ライズに通われているお客様より、お声を頂いております。 ①肩こりがなくなった。背中が軽くなりちょっとだけ脂肪が落ちたかな。 レッスンで肩甲骨を動かしています。肩こりを起こさないように普段から肩甲骨を動かせる身体に変わります。 ②2か月で６キロ...