2023年7月– date –

腰まわりのタプタプしたお肉が気になってしまう…その大きな原因の一つは筋膜の癒着にあります。 癒着は腰まわりの筋肉を十分に動かすことができず、筋膜が隣接している皮膚や筋肉にくっつき硬くなることで起こります。 忙しい日々が続き、運動不足や姿勢不...

脂肪の大半を占める皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下・体の表面近くについています。 男性よりも女性の方が蓄積されやすいタイプの脂肪で、見た目に現れやすいです。 運動不足や食べ過ぎが原因で皮下脂肪がつくことが多く、一度ついてしまうとなかなか落とせま...

身体がまだ暑さに慣れていないので、ご無理をされないようにしていきましょう(#^.^#) 夏はアイスクリームなど食べたくなりますよね… 我慢ばかりはストレスになりますので、食べたら動く、食べる前に動くを心がけていきたいですね!(^^)! 今朝は、５時過ぎに...

みなさんは、「ふくらはぎは第二の心臓」という言葉を聞いたことがありますか。 心臓から押し出された血液が体の隅々まで循環するのは、血液を重力に逆らって押し上げる力があるからです。 その力が下半身の筋肉です。 運動によって起きる筋肉の収縮と弛緩...

体脂肪を効率良く落とすためには、食事だけでなく運動も平行して行いましょう。 運動面では… ①筋肉量を増やす 筋肉量が増えて基礎代謝量が高まり、脂肪燃焼効果も高まります。 ②有酸素運動で脂肪を燃焼させる 体脂肪を落とすためには有酸素運動を行い、効...

私は毎朝、諏訪湖周辺を歩いたり、軽めのジョギングをしています。 蒸し暑い朝なので、汗だくになりながら… 私と一緒に歩きたい方はお越し下さい!(^^)!

体脂肪を減らす運動は有酸素運動 有酸素運動とはウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどの、長い時間連続して行う運動のこと。 有酸素運動はその名の通り、酸素を体に取り入れながら運動します。 体脂肪を分解するには大量の酸素が必要なため、...

骨盤を正しい位置に立てるとは、骨盤の位置や姿勢を適切に整えることです。 骨盤が正しい位置にあると、身体のバランスや姿勢、運動機能にもいい影響が出ます。 骨盤を前に倒しすぎず、後ろにも倒しすぎず、ニュートラルな位置に骨盤があることを意識しま...

体は柔らかい方がいい、しっかり前屈できた方がいいと思っている人も多いと思いますが、深く前屈ができると ● 姿勢改善 ● 骨盤周りの歪み改善 ● 全身の血流促進 ● 腰痛改善 などに効果があります。 前屈をする時につらさや痛さを感じる方は、ハムストリン...

お客様からの嬉しいお声です😀 ①久しぶりに会った方から、「痩せたね」って言われた。 ライズではただ身体を動かすだけではなく、効かせるような身体作りを行っています。 普段の生活でも効果的に身体を動かせる身体、脂肪燃焼する身体を作ります。 ②便秘解...