2023年11月– date –

「体が柔らかい」とは、「筋肉や腱の柔軟性が高い」ということです。 柔軟性が高いと血液やリンパの巡りがよくなり、代謝も上がり痩せやすい体に繋がります。 同時に、筋肉の柔軟性が高く関節の可動域が広いと、日常生活での動作が自然に大きくなり、消費...

免疫力の維持や疲労回復効果も たんぱく質は筋肉や臓器をはじめ、血液、骨、皮膚、毛髪、ホルモンなどの主成分です。 水分を除けば、体の重量の約半分をたんぱく質が占めているといわれ、人体に欠かせない栄養素のひとつです。 特に筋肉は、約80％がたんぱ...

股関節が硬いと太りやすくなるのはなぜ？ １　代謝が下がる 股関節が硬いと、歩く、しゃがむなどの日常の動作がやりにくくなり、体の動きもだんだん小さくなりがちです。 筋力の衰えと共に、消費するエネルギー量も低下するため、代謝が落ちて太りやすい体...

背中にはいくつもの筋肉があります。 筋肉には、ただ体を動かすだけではなく、血液、リンパ液など、体内の循環をサポートする役割もあります。 血液の巡りがよくなることで、体の隅々に新鮮な酸素を届けられますし、活動に必要な栄養が行き渡って代謝が上...

人間の身体には、姿勢を真っ直ぐ保つためにさまざまな筋肉が働いています。 中でも骨盤を垂直に保つために重要な部位はこの3つ。 1つ目はお尻、2つ目はもも裏、3つ目は腹部です。 お尻の筋肉やもも裏の筋肉は骨盤を安定させる働きがあり、腹部のインナーマ...

運動習慣ゼロの人がトレーニングを始めるなら、ジムに通うなど特別なことをするよりも、 まず日常生活の中でできる簡単なストレッチから実践するのが効果的です。 一つ目はまめに「ふくらはぎ」を伸ばすこと ふくらはぎを伸ばすという行為には、下半身の血...