2023年11月– date –

ウエストまわりに浮き輪のように贅肉がつく人は、体幹部の筋肉が衰えている可能性があります。 浮き輪肉を減らすのに必要なのは、腰椎と大腿骨つなぐ腸腰筋の強化です。 アウターマッスルだけを鍛えるより、日常動作で使われることが少ない腸腰筋のような...

筋肉が硬くなって「こり」が発生する 寒い日が続くと、両手を抱えて寒さをしのぐ動作をしたり、上半身に力が入りやすくなってきます。 こりや不調の原因は、筋肉が硬くなって血管を圧迫することによる血流の悪化。 血流が悪化すると疲労物質が流れにくくな...

関節周りに痛みを感じる場合、もしかすると原因はほかにあるかもしれないということを覚えておいてください。 例えば、肩が痛い場合、原因は肩ではなく姿勢の悪さが原因だということが考えられます。 猫背などの姿勢の悪さで頭が前に出すぎて、重い頭を支...

股関節が硬い ＜デメリット＞・太りやすい・足がむくみやすい・下半身の血流が悪くなる・体全体に歪みが生じやすい・疲れやすい・猫背になりやすい・怪我をしやすい・腰痛やひざ痛を起こしやすい・間違った歩き方の癖がつきやすい 胴体と足を繋げている股...

寒くなってきて肩がこる～現象がおきていませんか？ 肩甲骨は背中に浮くようについていて、周辺にある多くの筋肉が作用しあって自由度の高い動きができるようになっています。 肩甲骨は動かすだけで、周辺にある多くの筋肉にアプローチすることができるた...

猫背になってしまう原因は？ 　猫背になる原因として運動不足が大きいです。 筋肉には、体の保護や瞬発力を発揮するときに使われる表層筋と、 体を支えたりバランスを取ったりするときに使用される深層筋（インナーマッスル）があります。 良い姿勢を保持...

骨盤の役割とは… 上半身と下半身をつなぐ、重要なパーツである骨盤。 骨盤の主な役割は、ひとつには身体全体のバランスを保つこと。 上半身を支える役割があるため、骨盤が歪むと肩こりや腰痛の原因になりかねません。 ほかには下半身の動きをサポートした...

疲れやむくみの原因は、体内の血液や水分の循環が悪くなることといわれています。 私たちの体は、生存に必要な物質を取り入れて、古くなったものを排出するという入れ替わりが常に行われています。 この働きを「新陳代謝」と言いますが、新陳代謝の働きが...

12月より新しいコースが始まります。 朝活はメリットだらけであること 心や生活に余裕ができる 生産性が上がる 生活リズムがよくなり、心身ともに健康に！ 自分の時間が増える 日常的な達成感が得られる 太りにくい体になる 新しい出会いが増えるきっかけ...

プランクはお腹まわりの筋肉（腹直筋、腹横筋、腹斜筋）や背中の筋肉（脊柱起立筋）など、 全身の筋肉を同時に鍛えることができます。 全身の筋肉量が増えれば、基礎代謝がアップしカロリーが消費されやすくなるため、ダイエット効果が期待できます。 その...