2023年6月– date –

①深呼吸して睡眠中の酸素を補う 基本的に睡眠中は副交感神経が優位になるため、深い呼吸になるのですが、 過剰なストレスなどにより睡眠中も交感神経が優位になってしまうと睡眠中の呼吸が浅くなり、体の疲れや痛み。 だるさなどを取り除くのに必要な酸素...

長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしなどの姿勢が続くと血流が滞り股関節まわりの筋肉が固くなるため、 長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は股関節に固さや重だるさを感じることが多いのではないでしょうか？ そんな方は夜眠りに就こうとしても、股関節...

一日中座りっぱなしの姿勢が続くと、立ち上がるときに身体が安定せずぐらついたり、 腰回りや股関節の硬さ、痛みを感じることがありませんか？ これは座りの姿勢が長時間続くことにより、 ● 股関節を曲げた状態が続くため、一時的に股関節の動きが制限され...

イライラする 夜、眠れない ドキドキする 気分が落ち込む 頭痛がする 肩こり、首こり やる気が出ない 朝起きるのがおっくう 日中、突然眠くなる 耳がつまった感じがする 疲れやすい 便秘や下痢 自律神経を自分の意思で整える唯一の方法は横隔膜を使う「す...

40代はカラダの曲がり角… 筋肉量も低下していき、基礎代謝も下降線…、もちろん体脂肪は落ちにくくなって、逆にちょっとした不摂生で体脂肪がつきやすくなる。 40代は、しっかり体脂肪と向き合っていかないといけない年頃なのだ。 さらに何かを実行している...

梅雨の時季は、ジメジメした湿気と激しい気圧の変動によって、体にストレスがかかります。 それに伴って筋肉が緊張し、血流が悪くなることから、腰痛やぎっくり腰になる人が多くなる傾向があるのです。 室内で過ごす時間が長くなると、必然的に座っている...

いつも背中が凝っている… 長時間のデスクワークやスマホ利用などで、一日の終わりに背中のコリ、バキバキ感を感じる人はいませんか？ コリを感じやすい背中は筋肉が緊張していて、血流が悪くなっています。 背骨を動かすことで背中の筋肉がほぐれ、背骨の...

20年前のパンツがはけるようになりました(*^^)v 思い入れがあり、なかなか捨てられなかったパンツがなんと２０年ぶりにはけたんですっと…嬉しいお話です。 ご家族のも褒められたとの事です。 腰痛がおきなくなった。 筋力が増えた気がする…近頃フラフラし...

私は、アイスクリームが大好きです((+_+)) 食べたら動きます(#^.^#) 皆さんも食べたら動きましょう(*^▽^*) 健康的に痩せる為にライズでは食事指導も行っています。

お腹をつまんでは落ち込んで…。気合いを入れて筋トレを始めて…。 そんな人こそ意識してほしいのが「そもそも骨格・構造は整っているか」ということ。 骨盤のゆがみ、なかでも「骨盤後傾」と呼ばれる、骨盤が後ろに傾いた状態が慢性的に続いている人は、 内...