2023年6月– date –

脚のむくみや夏場の冷えに悩んでいる女性は多いと思います。 それを解消するためにはふくらはぎを刺激すると良いのです。 ふくらはぎを刺激すると… ● 足首の引き締まりや全身の血流が促進される ● 歩行動作の安定、転びにくくなりケガ予防 ● 代謝が上がり...

突然ですが、両手のひらを背中で合わせるポーズできますか？ 両手のひらを合わせることができない人は、下記のようなトラブルが起こっているかもしれません。 ・背中周りの筋肉が固まっている ・巻き肩の可能性がある ・血流が悪く老廃物が溜まっている ・...

お腹がぽっこりしてしまうのはいくつかの理由があります。 ● 筋肉量が少なく脂肪が燃焼されず、中性脂肪として脂肪細胞にどんどん蓄積される ● 食べ過ぎ、飲み過ぎで消費カロリーに対して摂取カロリーが多く、内臓に脂肪が蓄積される  ● 姿勢の悪さ、加齢...

皆さま、今日も夏日予報ですね((+_+)) 身体が慣れていないのでご無理をされないように、また明日お会いできるのを楽しみにしております。 写真は、銀座のお店の写真です。お洒落で大きいサイズ(#^.^#)

膝にのっかるたるみ肉は、前ももの筋肉の衰えが大きな原因の一つです。 前ももの筋肉が衰えることで脂肪が下がり、たるんで見えてしまうのです。 筋肉が衰える原因は、運動不足、加齢による筋力低下などが考えられます。 前ももの筋肉は「大腿四頭筋」とい...

実は、身体を硬くしてしまっている原因というものがあります。 全部で10項目ありますが、ほとんどが普段の生活習慣によるものです。心当たりはありませんか？ 【１】長時間同じ姿勢 立ち仕事や座り仕事などで同じ姿勢が続くと、活動量が低下して狭い関節可...

①土日8：00～9：00 平日は仕事で時間がないけど、週末なら動ける。 朝から身体を動かせば自律神経の乱れを防止できます。 ②土日デイタイム＋ナイトタイムのみ通い放題 ③ファミリー向けレッスン時間作ります。 お子様の姿勢改善、運動不足解消、ストレス発...

ご自身の習慣をチエックしよう。 （1）過食党　　　　いつもお腹一杯になるまで食べる。 （2）運動不足党　　なるべく楽な姿勢で動きたくない。 （3）アルコール党　お酒がやめられない。 （4）油党　　　　　揚げ物や肉類が好き （5）間食党　　　　常に...

さらに、猫背をはじめとした姿勢を改善したいと考えたら股関節を動かしましょう。 猫背と股関節とは一見すると関連がないように思えるかもしれませんが股関節を動かすことは姿勢改善全般に効果的です。 股関節には体幹のインナーマッスルである大腰筋があ...

日常の動作では、どうしても前ももや外ももが使われやすく、そのぶんこの部位には負担がかかって硬くなり、 逆に使われにくい内ももはお休みしすぎて硬くなってしまいます。 お休みしている内ももにストレッチをかけて目覚めさせることで血行が良くなり、...