2023年6月– date –

食べ過ぎると疲れるのはなぜ？だるさの原因と回復のための対処法などをお伝え致します。 さて、その疲労の原因が食べ過ぎなのかどうかをチェックしてみましょう！ 夜は外食が多い 肉が好き 野菜や果物はあまり食べない 甘いものが好き 朝食は菓子パンだ 丼...

良質な睡眠は、ダイエットの成功において重要な役割を果たします。 今回は、睡眠とダイエットの関係について。睡眠不足になると起こるデメリット4つについて簡単に説明します。 ①食欲の増加 睡眠不足になると、自分ではコントロールできない内分泌の働きに...

脚がつる原因がいくつか考えられています。 ●筋肉の過緊張 ●筋肉の過度な収縮 ●筋肉疲労 ●筋肉量の減少 ●水分、ミネラル不足 ●冷え、血流不足 ●加齢、運動不足 脚がつってしまったときは、つった箇所を温めたり、さすったり、 つ...

・片足重心が苦手 ・つまずきやすい ・ふくらはぎが疲れやすい ・脚が浮腫みやすい ・爪先が冷えやすい ・踏ん張りにくい ・転びやすい ・足の指が浮きやすい ・足の裏が固い ・足首が固い ・つま先立ちが苦手 ・足の指を1本ずつ動かせない　 ・ふくらはぎ...

実は、男性こそ姿勢を改善する必要があるんです。 女性に比べて腰痛の症状が多いんです… 原因は身体が硬いから、柔軟性がないからです。 腰が痛いと色々な行動に制限がかかり…余計身体に負担がかかります。 ライズではそんな方の為にも、男性のみのレッス...

人間にとって睡眠は欠かせません。頭も体も休息をする時間は不可欠です。 アメリカやフランスの平均睡眠時間は8時間を超えているのに対して、日本の平均睡眠時間は約7.3時間というデータがあります。 他のアジア圏と比べても特に日本は睡眠時間が短いよう...

身体がだるくて朝すっきり目覚めることができないという人は、朝ストレッチを取り入れてみませんか？　 朝にストレッチをすると、寝ている間の筋肉の強張りや緊張がほぐれ、血液やリンパ液の流れが促進します。 むくみや冷えの解消、代謝アップなどの効果...

女性はもともと、男性に比べて筋肉量が少なく脂肪の量が多いため、腕も太く見えがちです。 さらに、加齢や運動不足による代謝や筋肉量の低下、猫背などの姿勢の乱れが加わることで、より脂肪がつきやすくなります。 また、二の腕や脇は自分では見えにくい...

デスクワークのように座ったまま同じ姿勢でいる人や、 立っていても決まった方向に上半身を向けて作業する人は、 背中が動きにくかったり固さや痛みを感じることがあると思います。 痛みを感じるレベルになると、筋肉はかなりのハリや固まりを起こしていま...

糖質や脂質が豊富に含まれているチョコレートは、ダイエットに向きません。 ここで注意したいのは、チョコレートビスケットなど糖質を多く含むものです。 糖質が控えめなチョコレートでも、ビスケットと合わせることで、太りやすい菓子類になります。 ダイ...