2023年6月– date –

私たちは普段から座っている姿勢が長いと言われています。 座り姿勢が続くことによってどんどん筋力は落ちていきます。 筋力が落ちるスピードは約48日間と言われているほど、落ちるスピードが速いのです。 約1か月強、運動を全くしない状態が続くとどんど...

夏に向けて薄着になる季節…気になる背中のお肉…((+_+)) ①姿勢の悪さ…長時間のデスクワークやスマホの閲覧は、背中がまるくなる原因に。 　背中の筋肉が使われていないと筋力が低下して、お肉がつきやすくなります。 ②肩甲骨が開きっぱなし…猫背などが原因...

HIIT（ヒート）トレーニングとは、高強度インターバルトレーニングを指す言葉。 HIITでは高負荷の運動と短い休憩を交互に繰り返し、体を限界まで追い込みます。 これにより、無酸素運動の特徴である筋肉量UPと、有酸素運動の特徴である体脂肪の燃焼を実現...

ライズに通い始めて、１０日…なんと腰の後ろのお肉が無くなって ジーパンにお肉がのらなくなったとの事(#^.^#) 腰痛、肩こりも緩和した(*^▽^*) 嬉しいお声です。 身体を動かせば変わります。 諦めず動かしましょう。

お客様との会話で… 昨日爆食してしまいました…と落ち込んでおられました。 私も爆食するときはあります。お腹がすいていなくても…つい口にしてしまう事… 自律神経の乱れ、ストレスが原因です。 そんな時は食べて次の日から切り替えましょう。 １日爆食した...

嬉しい事があって〜‼️今朝、庭の草むしりをしました、今までは5分とやらなくてもしゃがんだ姿勢から立ち上がると腰痛で⤵️ 痛いのは当たり前の事と思っていたのですが、今日は痛く無いんです。 何度やっても立ち上がった時に痛く無い‼️あれっ？腰が痛く無い...

今朝は、実は首こりから頭が痛かったんです… 眠る時の首の位置が原因です… お客様とレッスンをしてほぐしてストレッチしたら痛みは無くなりました。 自分自身も実感の毎日です。 無理な体勢でいると身体のあちこちに負担がかかります。 そんな時こそ身体を...

肩甲骨は背中の上部の逆三角形の平らな骨であり、上腕骨（腕の骨）・鎖骨と共に肩関節を構成しています。 肩甲骨は背中から浮くように存在しているため、腕の上げ下げや、回す動きなどの幅広い動きが可能。 その自由度を支えているのが肩甲骨周辺の筋肉で...

ライズでは姿勢改善指導を行っています。 姿勢が悪いと、実年齢より老けて見えるという外見の問題だけではなく、 肩こりや腰痛、膝痛などの原因にもなります。 姿勢を整えると、胸部が開きやすくなることで呼吸が深くなり、基礎代謝があがります。 その結...

骨盤底筋群を鍛えれば改善します。 骨盤底筋群とは骨盤の底にあるインナーマッスルのこと。 恥骨・尾骨・座骨にハンモックのように付いていて、骨盤内にある臓器を下から支えて正しい位置を保つ働きや 尿道や肛門をしめて排泄のコントロールをする役割があ...