2024年7月– date –

腰痛の原因は腰だけでなく、実は股関節にも大きな関わりがあります。 股関節は、脚の付け根にあり、上半身と下半身を繋ぐ大きな関節です。 股関節はたくさんの筋肉が繋がっており、柔軟性を保つことで、骨盤が安定し、全身のスムーズな動きをサポートして...

骨盤の歪み… 骨盤の歪みとは、骨自体が変形しているわけはなく骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れている状態です。 利き手や利き足があるように左右差や前後差が全くない身体の持ち主はいないものの、 その差が大きすぎると身体の不調やスタイルダウンの原...

反り腰の原因はいくつか考えられますが、大きな原因の一つに姿勢不良が挙げられます。 姿勢不良の代表的な姿勢が猫背。 いわゆる背中が丸くなり、肩甲骨が外側に逃げて背中が広く見える状態です。 この状態で無理に姿勢を良くしようと必要以上に背中の筋肉...

背中に余分な脂肪がつく原因は、おもに筋肉量の低下です。 運動不足が常態化すると筋肉量が低下し、その結果として基礎代謝が下がり、摂取したエネルギーが消費されずに脂肪となってしまいます。 日常生活であまり動かさない背中は、特に筋肉量が低下しや...

ピラティスは、体の深層筋を収縮させることで強くし、引き締まったボディを作るエクササイズです。 筋トレのように、体が厚くなったり筋肉がムキムキになったりすることはなく、しなやかな体を作れます。 ダイエットする際、短い期間で効果を実感できるよ...

「肩甲骨」動かしてる？ 肩甲骨は背中の上部に羽のようについている骨です。 肩を上げたり下げたり、胸を張ったり、パンチするように腕を前に出したり、 バンザイをするように腕を上げたり…と、肩や腕の動きをサポートしてくれている重要な場所。 鎖骨のみ...

股関節ストレッチには多くの効果があり、身体の機能や健康を改善するのに役立ちます。 ●姿勢の改善 股関節周りの筋肉が柔軟になることで、骨盤の位置が正しく保たれ、姿勢が改善されます。 ●痛みの軽減 股関節のストレッチは、腰痛や膝の痛みの緩和に効果...

ふくらはぎには血流促進の働きも ふくらはぎには筋ポンプ作用で血流を良くする働きもあります。 筋ポンプ作用とは、ふくらはぎの筋肉がポンプのように伸び縮みすることで、血液を心臓に戻す働きのことです。 そのためふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれ...

毎晩、日中に溜まったストレスを解消できないままベッドへ向かうけど、体は疲れているのになかなか寝つけない…。 不安や緊張、プレッシャーがのしかかり、精神的にも休まらず眠れない…。 そんなお悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。 睡眠不足...

寝不足（4時間睡眠）をたった二日間続けただけで食欲を抑えるホルモンであるレプチン分泌は減少し、 逆に食欲を高めるホルモンであるグレリン分泌が増えるため、食欲が増大するのです。 運動はしたくないのに食べたいという欲だけが増えるため、ダイエット...