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体脂肪率を減らすための直接的な条件として食事と運動がありますが、もう一つ効果的な習慣があります。 それが睡眠です。 十分な睡眠を摂ると、脂肪を燃焼させ筋肉を合成する成長ホルモンの分泌が促されます。 筋肉量が上がると体脂肪率も減る傾向にありま...

脚を伸ばした状態で床に座り、上体を前に倒す「前屈」は長座体前屈とも呼ばれる、代表的なストレッチのひとつ。 普段の生活の中でなかなか意識を向けることが少ない、ふくらはぎや太ももの裏を伸ばせるポーズなので血行が良くなり脚痩せ効果も期待できます...

ダイエットを始めたら、身体の脂肪の柔らかさをチェックしましょう。 部位で言えば、お腹周りやなど。 摘みにくく硬い脂肪が柔らかくなってつまみやすくなってきたら、痩せ始めのサインです。 そもそも体脂肪とは、余分な水分や老廃物が溜まっている状態で...

スクワットには筋力アップ効果だけではなく、多くの健康効果が期待できます。 冷え性改善 下半身を引き締める 基礎代謝を上げる 体力アップ 免疫力アップ 　　スクワットを継続して行うと、常に血行の良い状態を保つことができます。 さらにトレーニングに...

脂肪の蓄積 個人差もありますが、特に女性は下半身に脂肪が付きやすいため、体重の増加に伴い下半身が太くなる傾向にあります。 筋力の低下 下半身にはお尻や太ももなど大きい筋肉が集まっています。 大きい筋肉が発達すると、その分代謝がアップし痩せや...

ヨガ&ピラティススタジオライズでは、併設しているサロン『クリアライズ』にて 美歯口ホワイトニングを始めました。 5月末までお試し価格6000円→2000円で行います。 たくさんのお客様にご予約を頂いております。 お早めにご予約をお願い致します。 ク...

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる重要な部分。 ふくらはぎの筋肉には、血液を心臓に戻して巡らせるポンプの役割があります。 ふくらはぎの筋肉が硬くなると、血液をスムーズに心臓に運べなくなるため、全身の巡りが悪くなります。 心臓は、ふくらはぎの...

ヨガ&ピラティススタジオライズでは、併設している『クリアライズ』にて 【美歯口ホワイトニング】をはじめました。 5月末までトライアルキャンペーン実施中です(#^.^#) 詳しくはホームページをご覧ください。 クリアライズ｜長野県岡谷市のセルフホワ...

下半身が太りやすく痩せにくいという方は股関節が硬いのが原因かもしれません。 まず、股関節まわりの筋肉が強張るとリンパの流れが悪くなり、 冷えやむくみが生じやすくなるため、脂肪を溜め込みやすい状況になります。 また、股関節が硬く、可動域が狭か...

第一印象は5秒できまるといわれています。 マスクをはずした口元ケアしませんか？ セルフホワイトニングは歯を白くするだけでなくお口周りのトラブルに様々な効果が得られます。 5月末まで通常6000円→2000円でお試しいただけます。 詳しくはクリアライズ｜...