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腰痛や肩こりは現代病とも言われるほど多くの人が抱えている悩みの一つです。 健康状況の自覚症状は男女ともに、1位が腰痛、2位が肩こりとなっています。 これらの原因はいろいろ考えられますが、長時間座っていることも腰痛や肩こりに影響している可能性...

まず骨盤を支える筋肉を鍛えることで、姿勢をよくすることができます。 また姿勢がよくなることで血液・リンパ液といったカラダ全体の巡りがよくなります。 さらに筋肉を鍛えているため、代謝もアップ。 そのため、骨盤ダイエットを行うことで内部から痩せ...

たくさんの生徒さんがご実感頂いております。 腰痛改善・予防 肩こり解消 基本的に姿勢の悪さが身体の不調をおこしています。 ライズで姿勢改善はもちろんのこと、カッコイイ身体を目指せます。 ご体験無料キャンペーン実施中です。

私も筋肉痛になります(#^.^#) 傷ついた筋肉を修復するためにもたんぱく質をしっかりと摂取することが大切です。 たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などから満遍なく摂取することがポイント。 朝食に卵とヨーグルト、昼食に魚、夕食に肉など、さま...

セルライトとは脂肪のかたまりです。 その中身は普通の脂肪とは違い、体内に溜まった老廃物と混ざり合って凝り固まったもの。 老廃物と混ざった状態で脂肪細胞が急激に肥大化することで、 その周りを囲むコラーゲン繊維によって皮膚がひっぱられてしまい ...

体の水分代謝機能は加齢とともに低下するうえ、筋肉量も減っていき、体温も下がりやすくなります。 すると体が冷えて血流が悪くなり、尿の出も悪化。 そのためアラフォーはただでさえむくみやすくなります。 それなのに塩分をとりすぎるから、むくみ太りす...

代謝には加齢だけではなく、筋肉量や自律神経など、他にもたくさんの要因が関わっています。 そのため、年齢を重ねたとしても運動習慣や食事を見直すことで、落ちた代謝を上げることが可能です。 代謝を上げると、太りにくくやせやすい体になるだけでなく...

①正しい姿勢を保てるようになる 体幹の筋肉がおとろえると正しい姿勢を保つのが難しくなり、猫背になりがちです。 姿勢が悪くなるとお腹に脂肪がつきやすくなったり、腰痛を引き起こす場合があります。 体幹トレーニングでは姿勢を支える腹筋や背筋などを...

＜メリット＞・血行が良くなる・リンパの流れが良くなる・冷えが軽減する・代謝が良くなる・姿勢が良くなる・むくみが改善され美脚になれる・ヒップアップ効果がある・腰痛・ひざ痛の予防改善股関節が柔らかいと血行が良くなり、多くの女性が悩んでいる脚...