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①冷え症、むくみの解消：上半身全体のラインがスッキリする ②首〜肩こり、肩関節への負荷減少：肩疾患のリスク軽減 ③猫背、巻肩など姿勢の改善：腰痛の軽減、改善 ④痩せやすくなる：背中と腕が引き締まりやすくなる ⑤疲れにくくなる：より長時間のエクササ...

「疲れが溜まると腰に違和感を感じる」「ギックリ腰手前の状態になりやすい」 そんな腰痛予備軍の方は少なからず姿勢が骨盤から崩れています。 骨盤が前に傾く骨盤前傾姿勢、骨盤が後ろに傾く骨盤後傾姿勢、そして腰にねじれができる姿勢などです。 いずれ...

痩せたいけど食べたい！と感じる場合、心理的な原因とは別に体の内部に以下のような原因がある場合もあります。 必要なカロリーが足りていない 睡眠時間が不足している 生理が近づいている ぜひチェックして、自分の食事や生活を振り返ってみましょう。 必...

・朝起きた時にすっきりとしている ・日中に眠気がない ・ベッドに入ってから入眠まで時間がかからない ・途中で起きない ・日常的にだるさ、疲れを感じない ・起きた時にやる気がある、体の調子が良い などが挙げられると思います。 逆に、常にだるさや眠...

ダイエット期間が長い ダイエットをしている期間が長いと、食べたい気持ちが湧いてくることもあります。 食事制限やダイエットの期間が長くなると、食べたくなるのは人として自然な反応です。 ダイエットというとつねに制限をしなければならないと思われが...

股関節の動きにはたくさんの筋肉が関わっています。 特にお尻の筋肉が硬くなると動きが制限され、脚を動かしたり回したりする時に、 詰まる感じや引っかかる感覚を覚えることがあります。 お尻には大殿筋をはじめ、いくつかの筋肉が重なるように存在してい...

・股関節周りの柔軟性が向上する 股関節周りが柔らかくなると、日常生活や運動をする際に身体が動かしやすくなり、怪我の予防にも繋がります。 ・姿勢改善 開脚前屈をこなすには、正しい姿勢がマスト。 骨盤を正しい位置にして背中をまっすぐにすることが...

下半身太りの原因は、暴飲暴食により不必要な脂肪がついてしまうことが、大きな原因となります。 しかし、食事制限をしても、なかなか痩せないとい方は、体内の巡りが悪くなっているのかもしれません。 体内の巡りとは血液循環のこと。 座りっぱなしや立ち...

座っている姿勢は脚の付け根の筋肉が収縮し、太ももやお尻の筋肉が椅子や床に圧迫されている状態です。 脚の付け根には太い血管やリンパ節があるため筋肉の収縮によって流れが悪くなり、 下半身の冷えやだるさ、そしてむくみなどにつながります。 またお尻...

イスなどに長時間座り続けていると座っている間はお尻の筋肉は使われることがないため、 座る時間が長いほどお尻のお肉が横に広がってしまったり垂れ尻になったり、お尻の形は崩れやすくなります。 また、お尻の筋肉は股関節の動きに関わっているため、お...