2023年5月– date –
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バキバキの肩・首・背中を伸ばして代謝アップダイエット♪
『体が硬いと代謝が悪い』などと聞いたことはありますか? 筋肉が硬いと関節の可動域が狭かったり、柔らかい人に比べると日常生活でで消費するカロリーも低くなりがちです。 また、ネコ背気味という方も知らず知らずのうちに運動不足にもなってしまいます…... -
【股関節の可動域を広げたい人必見】鍛えるべきは「お尻の筋肉」
臀筋を鍛えるメリット ・股関節の可動域を広げる ・下半身のバランスを安定させる ・骨盤を正しい位置で支える ・運動パフォーマンスの向上 ・ヒップアップ ・代謝アップ ・腰痛の予防、改善 臀筋は年齢とともに衰えていきます. 加齢以外でも日常的に歩く... -
パンケーキ食べた~い((+_+))
ふわふわのパンケーキが、今とても食べたいです… そんな時もあります。 食べたら動けば良いんです(#^.^#) -
こんな時代もありました…
40歳の頃の私です( ;∀;) 7年前です…私は太る体質なんです… 脂肪細胞の数が多く、簡単に太るんです。 だから、皆さんと一緒に頑張るんです(#^.^#) -
「やる気が出ない」「疲れやすい」不調を感じた時の対処法とは?
寒暖差はストレスの原因になります。 5月病は職場環境の変化だけでなく、季節の変わり目である春の影響も受けるといいます。 春はポカポカとした陽気で過ごしやすくなる季節ですが、一方で寒暖差が大きい季節です。 日中は汗ばむくらいだったのに、夜は冷... -
骨盤が整えば、自然に姿勢が変わります
姿勢改善において、とくに重要なポイントとして「骨盤を整える」ことがあります。 現代人、特に女性の8割以上が「反り腰」もしくは「猫背」「巻き肩」など、 姿勢が崩れて慢性的な痛みを持っている方が多いようです。 ライズでは、骨盤を動かして正しい姿... -
若くても血管年齢が高いと動脈硬化のリスクが高まる‼
昨日もお伝えしましたが再度詳しく… 動脈硬化を進めるのは年齢だけではありません。 偏った食生活や運動不足、喫煙など、血管の負担になる生活をしていると、老化は速まっていき、実年齢よりも 10歳も20歳も「血管年齢」が高いということもあるのです。 と... -
美脚のポイントは【内転筋】
スラリと引き締まった美脚、憧れますよね。 理想の太ももやふくらはぎの太さ、O脚やX脚など、人によって悩みはさまざまで、 理想の美脚像も違うと思いますが、引き締まった下半身を手に入れるために共通して大切なことは「内転筋を強化する」こと。 内転筋... -
プチのようでプチではない⁉
6月から始める【プチダイエットコース】には、 ヒートトレーニングを取り入れていきます。 ヒートとは、数十秒間で全力の筋トレを繰り返す方法です。 筋肉中の糖の消費率が高くなり、体脂肪が燃焼しやすい状態になるのがメリット。 また、ハードな無酸素運... -
体幹が弱いと身体にさまざまなトラブルが…
「体幹」とは、首から上と腕や脚を除いた、いわゆる「胴体」のことを言います。 体幹には、「姿勢の保持」「動きを支える」「身体の軸を支える」という役割があります。 体幹が弱くなると姿勢が悪くなったり、身体のバランスがとりにくくなったりというデ...