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内転筋を鍛えるメリット 内転筋とは、脚を閉じる動き（内転）に関わるいくつかの筋肉の総称です。 その多くは恥骨に付いているため、骨盤や股関節の動きや安定性とも大きな関わりがあります。 鍛えることでどんなメリットがあるのかチェックしてみましょう...

ほうれい線とは小鼻の脇からあご先に向かってできるシワのこと。 目のまわりや額などのシワとは違って加齢や乾燥だけではなく、骨格や筋肉の影響を受けるため、進行には個人差があります。 SNSでの写真投稿などがきっかけで見た目に敏感になり、20代から悩...

お腹周りがポッコリしていてなかなかくびれが出来ずに悩んでいる方の多くは、 腹筋だけでなく内転筋が弱っているケースも多いと感じます。 内転筋が弱くなりやすい習慣   ・骨盤が丸まり、猫背姿勢気味 ・椅子に座っている際、気づくと膝が開い...

座り姿勢ではハムストリングスは縮んだ状態になっているため、 その状態で長時間過ごすと筋肉が硬くなってしまいます。 ハムストリングスが硬くなることで腰痛を引き起こす原因となったり、姿勢が崩れる原因となる可能性があります。 デスクワークの方は長...

30～40代が運動習慣をつけるべきである理由の1つがメンタルヘルス。 運動は「不眠」や「不安」、そして「うつ状態」を改善する効果があると医学的にいわれています。 こう聞いて「そこまで深刻じゃないんだよな」と感じた人もいることでしょう。 でも、ま...

誰もが「ほうれい線を消したい」と思ったことはあるのではないでしょうか？ 実は悩ましきほうれい線の原因は、「頰骨の下に並ぶリガメント（靭帯）のこわばり… リガメントは、筋肉や脂肪、皮膚を引き上げて骨に固定する役割を担っています。 これが加齢な...

加齢にともない、筋力は確実に低下します。 筋肉量は25〜30歳頃から低下しはじめ、生涯を通して進行すると考えられています。 30代、40代でまだ元気に動けていても、運動習慣がない人はとくに要注意です。 筋肉が衰えると少し体を動かしただけでも疲れやす...

食欲に関するホルモンである「グレリン」と「レプチン」について 簡単に説明すると、食欲を増進させるホルモンが「グレリン」、食欲を抑制するホルモンが「レプチン」です。 他にも食欲に関係するホルモンはありますが、主にこの2つがシーソーのようにバラ...

身体が冷えると腰が痛くなるのはなぜ？ 「寒いと腰痛になる」そんな人はいませんか？　 実は、冷えと腰痛は大きく関係しています。 体が冷えると体内の温度を保とうと、筋肉や血管が収縮します。 すると筋肉への血流が悪くなるので、酸素や栄養が運ばれず...

インナーマッスルとは？ 体をダイナミックに動かす時に使うアウターマッスルとは異なり、 インナーマッスルは、体の奥の方で働き、関節や骨を支える重要な役割があります。 縁の下の力持ちのように、深層部で姿勢を維持し、安定した動作をサポートする筋肉...