2024年– date –

お尻がたるむ原因のひとつに運動不足があげられます。 お尻はいくつかの筋肉でできており、そこにある大臀筋や中臀筋は、身体の中でも大きな筋肉でもあります。 それらの筋肉は、日頃から使えていないと衰えてしまい、脂肪を支えられなくなるとお尻が垂れ...

朝のウォーキングを習慣にしている方もいるかと思いますが、外を歩くのは気分がリフレッシュされて効果倍増ですが、 家の中でふくらはぎを動かすだけでも痩せやすい体質に近づくことができます。 ふくらはぎは体の一番下にあり心臓から遠い位置にあります...

足指への刺激が大切な理由 身体の末端にある足指は毛細血管の折り返し地点。血行が滞りやすい場所でもあります。 血液の運搬が滞ると… 1、冷え性になる 2、リンパへ老廃物が運ばれない　 3、むくみ、浮腫　 4、脂肪代謝の低下　 5、エネルギー生産の低下　...

春になり、過ごしやすい季節になってきたと喜んでいたものの、 なぜか調子が悪い…あなたもそんな悩みを抱えていませんか？ いつもより日中に眠くなったり、気持ちがソワソワ落ち着かなくなったり、 4月は始まりの月なので、新たな環境に出向く機会も多くな...

ふくらはぎの筋肉が収縮することで血液を心臓へ戻す力が働き、 下半身の静脈血を心臓に送るポンプのような作用があるため、 ふくらはぎは全身の血流にも大きな影響を与えています。 ふくらはぎの筋力が低下すると… 長時間座っていたり立ちっぱなしで下半身...

歳を重ねるごとにたるみ、輪郭がぼやけてしまうのには、様々な原因が考えられます。 ●代謝の低下により脂肪がつきやすくなる ●ホルモンのバランスにより ●姿勢を保つ筋肉の衰え ●運動量の低下 くびれをつくる筋肉 キュッと引き締まったくびれをつくるには...

痩せ体質になるには体の循環を良くすることが大切です。 排出の力が弱く老廃物を外に出せずにいると体の中に蓄積されてむくみや太る原因になりますよね。 排出の力を高めるには、排出のカナメとも言われている「膀胱」「腸」の機能を高めることが大切です...

股関節は上半身と下半身をつなぎ、立つ・歩く・座るといった日常生活の動作にも関わる重要な関節。 股関節は様々な筋肉に支えられてスムーズに動かせるのですが、長時間の同じ姿勢や運動不足・ 筋力低下などにより股関節の動きに関わる筋肉が硬くなると、...

カチコチ筋肉＋むくみ＋脂肪＝モッタリ感 特に肩や腰などがこりやすい人は、日頃から背中を大きく覆う広背筋を中心に背中の筋肉をあまり使えてない可能性があります。 筋肉がカチコチに固くなってしまうと、肩こり同様に背中の筋肉も固まってしまい、 血流...

猫背とは背中が猫のように丸まっている姿勢を指します。 通常、背骨はなだらかなS字カーブを描いていますが、猫背姿勢になると背骨の丸まりが強くなります。 この背中が丸まった状態が長く続くと、背骨の上部である胸椎周辺の筋肉が硬くなり、胸椎の動きに...