2024年– date –

股関節のまわりには、下半身へ血液を送る太い血管や神経が通っています。 また、脚の付け根には大きなリンパ節があります。 股関節の動きが悪くなると、体にもさまざまな悪影響があります。 ・脚がむくみやすくなる ・下半身の血流が滞る ・体が疲れやすく...

普段はあまり気にならない方でも寒い冬の時期は肩がすくみやすく猫背気味になってしまう方も多いと思います。 猫背姿勢になると胸にある大胸筋や肩から背中に広がる僧帽筋〜肩甲骨まわりがうまく使えなくなってしまい、 肩や腕の動きに制限が出たり、体幹...

肩甲骨を動かすことで周辺の筋肉がほぐれやすくなるため、 どちらかというと、肩こり解消のイメージが大きいかもしれません。 でも、実は効果はそれだけではありません。 肩甲骨の周辺には、代謝を上げて、脂肪燃焼を促す褐色（脂肪）細胞が多く存在します...

体は、動かすことでエネルギーが消費されますが、体を動かしていないときでも、 呼吸や体温維持、臓器の機能維持などによって消費されるエネルギーがあり、 これを「基礎代謝」といいます。 冬の寒い時期は、体が体温を一定に保つために、 熱を生み出そう...

股関節や内ももがつらいから脚を開けない、と開脚前屈に苦手意識を持つ人は少なくありません。 脚を180度に開いたり、上半身をぺターンと倒す印象が大きい開脚前屈ですが、実際にはそこまで体を動かす必要はありません。 姿勢の安定 骨盤の安定性が崩れる...

自律神経を整える 更年期にさしかかると、女性ホルモンが減少して自律神経の乱れが起こります。 ホットフラッシュは代表的な症状です。 自律神経は背骨の周辺を通っているため、背骨を動かすことで自律神経が刺激され、 心身を活動モードにする交感神経と...

肩甲骨の動きが悪くなると起こる3つのデメリット 1.肩・首・背中のコリ 首から背中にある筋肉の多くは、肩甲骨の動きと大きく関わっています。 そのため、肩甲骨が動かないと周囲の筋肉も同様に動きにくくなり、肩、首、背中など、広範囲のコリやこわばり...

寒さを感じると、人は身体を守ろうとして無意識のうちに首や肩まわりにギュッと力を入れてしまいます。 また、重ね着や厚着により衣類も重くなるため、肩や背中への負担は増えます。 冷えにより首・肩・背中の筋肉が硬くなりやすい上にそうした負担がかか...

美脚づくりや下半身ダイエットに欠かせない「ふくらはぎ」 知ればいますぐ鍛えたくなる、ふくらはぎトレーニングのメリット ■全身の代謝・脂肪燃焼効果が高まる 脚の筋肉は全身運動の要です。 ふくらはぎトレーニングによって足腰を鍛えることで、全身を支...

寒くて動くのが億劫になりがちな冬ですが、実はダイエットにはベストな時期。 その理由は冬の寒さにあります。 冬は寒いので、私たちの身体は自分の身体を温めようと、体内に溜まっている脂肪を他の季節よりも積極的に燃やします。 そこに適度な運動を加え...