2024年– date –

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐようについている深層部の筋肉です。 重力に逆らって姿勢を維持するために働く抗重力筋の一つになります。 腸腰筋は大腰筋・小腰筋・腸骨筋という3つの筋肉から成り立っていて、背骨の腰椎から大腿骨の上部にかけて存在し...

腰の疲れは長時間の座り仕事や崩れた姿勢など 日常生活での体の使い方によって引き起こされやすいと言われています。 特に、腰椎やその周辺の筋肉が過度に緊張することで疲労が蓄積します。 また、姿勢などによる腰への負担だけでなくストレスや不安も筋肉...

頑張り屋さんやまじめな方ほど、標準体重くらいのある一定のところまで行くのにそれ以降は頑張っても痩せず、 停滞してしまう場合があります。 そんな時は、運動時や普段の生活で頑張りすぎて余計な力が入っているかもしれません。 人は必要以上に心身に力...

広背筋と老化の関係… 広背筋は骨盤・背骨から腕の内側までつながる、体の中で最も大きな筋肉です。 この筋肉が硬くなることで起こるデメリットをまとめてみました。 ・姿勢の乱れ ・筋力の衰え ・筋バランスの乱れ ・血流やリンパの流れの...

肩がこる、腰が痛くなる等、全身の筋肉は硬くなることで痛みを生じています。 （１）筋肉は動かないと硬くなるという特徴があります。 細胞レベルの話でいうと、動かさないと筋繊維が短くなってしまうため、筋肉の動きが悪くなります。 （２）筋肉を動かさ...

子育てや運動不足、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、背中周りが硬くなってしまっている人は要注意！　 背中が硬いと姿勢が崩れやすく、代謝が落ちやすくなってしまいます。 また背中にある肩甲骨周辺には、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃焼し...

脚やお腹など下半身痩せに悩んでいる方は多いと思いますが、実は下半身痩せには股関節の柔軟性が重要な鍵です。 股関節の役割は、体重を支えたり、歩いたりしゃがんだりと脚の運動に大きく関わっています。 この股関節が硬いとなると、脚の運動だけでなく...

ヨガやエクササイズをしていると、インストラクターから「骨盤を立てて」と言われることがあるかと思いますが、 最初にそもそもどうして骨盤を立てる必要があるのかご存知でしょうか？ 人間は2本足で立って重い頭を支えるために背骨は一直線ではなくS字状...

股関節ストレッチには多くの効果があり、身体の機能や健康を改善するのに役立ちます。 ●姿勢の改善 股関節周りの筋肉が柔軟になることで、骨盤の位置が正しく保たれ、姿勢が改善されます。 ●痛みの軽減 股関節のストレッチは、腰痛や膝の痛みの緩和に効果...

座っている姿勢は脚の付け根の筋肉が収縮し、太ももやお尻の筋肉が椅子や床に圧迫されている状態です。 脚の付け根には太い血管やリンパ節があるため筋肉の収縮によって流れが悪くなり、 下半身の冷えやだるさ、そしてむくみなどにつながります。 またお尻...