2024年– date –

運動量が少なく、股関節をあまり動かさずにいると、関節可動域が狭くなる＆股関節周辺の筋肉がガチガチになりやすい 椅子に座った姿勢＝股関節を折り曲げた姿勢が長く続くと、筋肉や大きな血管が圧迫されて血行が悪くなる→筋肉が硬くなる 関節や筋肉は、動...

引き締まった美脚、憧れますよね。 理想の太ももやふくらはぎの太さ、O脚やX脚など、人によって悩みはさまざまで、 理想の美脚像も違うと思いますが、引き締まった下半身を手に入れるために共通して大切なことは「内転筋を強化する」こと。 内転筋とは、脚...

●頭痛やめまい ●疲れやすい ●眠りが浅い ●便秘や下痢 ●胃腸の調子が優れない ●肌トラブル ●肩こり ●やる気が湧かない ●イライラ、不安 などなど、自律神経が乱れてくると、体の不調だけではなくメンタル面でも現れます。 最近調子が優れないな‥と感じてい...

生まれつき身体が硬い方、という人はいません。 しかし、大人になるにつれて、身体が硬い方と身体が柔らかい方に分かれてきてしまいます。 ではどうして身体が硬くなってきてしまうのでしょうか。 その原因のひとつとして、緊張とストレスにあります。 赤...

だるい、身体が重く感じる 吐き気 肩こり 頭痛 めまい・耳鳴り 下痢・便秘 食欲不振 むくみ 寝付きがわるい・朝起きれない 関節痛・神経痛 梅雨時の自律神経の乱れ「心にでる体調不良」 やる気がでない ダラダラと1日を過ごしてしまう 集中力や思考能力が...

腰痛や肩こりは現代病とも言われるほど多くの人が抱えている悩みの一つです。 健康状況の自覚症状は男女ともに、1位が腰痛、2位が肩こりとなっています。 これらの原因はいろいろ考えられますが、長時間座っていることも腰痛や肩こりに影響している可能性...

まず骨盤を支える筋肉を鍛えることで、姿勢をよくすることができます。 また姿勢がよくなることで血液・リンパ液といったカラダ全体の巡りがよくなります。 さらに筋肉を鍛えているため、代謝もアップ。 そのため、骨盤ダイエットを行うことで内部から痩せ...

たくさんの生徒さんがご実感頂いております。 腰痛改善・予防 肩こり解消 基本的に姿勢の悪さが身体の不調をおこしています。 ライズで姿勢改善はもちろんのこと、カッコイイ身体を目指せます。 ご体験無料キャンペーン実施中です。

私も筋肉痛になります(#^.^#) 傷ついた筋肉を修復するためにもたんぱく質をしっかりと摂取することが大切です。 たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などから満遍なく摂取することがポイント。 朝食に卵とヨーグルト、昼食に魚、夕食に肉など、さま...